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不規則な食生活、ストレスが自律神経を乱し、腸が正常に働かないため起こる便秘。
便秘で腸内に活性酸素や悪玉菌などの毒素がたまってしまうと、肝臓で毒素を取り除く働きが追いつかず、吹き出物や肌荒れにつながる。活性酸素はシミの原因になる。
悪くすると、大腸がんの原因にもなるので、便秘を軽くみずに、腸をきれいに保つよう心がけることが必要。
・規則正しい食生活
・水分を十分摂る
・食物繊維を十分摂る
食物繊維を多く含む食材
・ストレス解消を心がける
以上の点に気をつけて生活するようにする。